Vanlige bekkenplager
Smerter og ubehag i bekkenet kan oppstå ved graviditet, overbelastning, feilbelastning eller traumer. Mange opplever også stivhet, nedsatt bevegelighet eller strålesmerter i rygg og hofte som følge av ubalanse i bekkenet
Behandling
Fysioterapi kan bidra til å lindre smerte, forbedre bevegelighet og styrke musklene som stabiliserer bekkenet. Behandlingen kan inkludere manuell terapi, akupunktur og målrettede øvelser som fokuserer på å gjenopprette balanse og kontroll i området.
Forebygging
For å forebygge bekkenplager er det viktig å styrke kjernemuskulaturen, opprettholde god kroppsholdning og unngå langvarig ensformig belastning. Regelmessig bevegelse og riktig treningsteknikk bidrar til å holde bekkenet sterkt og stabilt.
Øvelser for bekkenet
Her finner du treningsprogrammer utviklet for å styrke og stabilisere bekkenet. Programmene passer både for klinisk bruk og egentrening, og kan tilpasses ulike nivåer og behov.
Rehabiliteringsprogram for bekken
Rehabiliteringsprogram for bekken
